//honeypot demagogic

 Forum DhammaCitta. Forum Diskusi Buddhis Indonesia

Author Topic: (ask) meditasi pemula  (Read 3189 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline A.A

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 100
  • Reputasi: 3
  • Semoga semua mahluk berbahagia
(ask) meditasi pemula
« on: 16 July 2014, 07:22:40 PM »
saya mengenal meditasi sudah cukup lama, lama juga tidak meditasi karena malas.

beberapa bulan ini saya aktif kembali melakukan meditasi (sebenarnya saya meditasi tanpa pembimbing khusus, hanya bertanya dan membaca)

salah satu meditasi yang saya lakukan beberapa bulan ini adalah meditasi pasif (#bahasa buddha-nya kurang tahu  ;D )

meditasi pasif adalah meditasi tidak bereaksi terhadap apa yang dilihat, tidak bereaksi apa yang (hati) rasakan, hanya menyadari dan mengamati saja.

pertanyaannya :
melihat sesuatu (tampilan, perasaan, dll) kemudian disadari dan diamati saja
- Perbedaan menyadari dan mengamati dengan berfikir? (bukankah dengan menyadari itu juga sedang berfikir?)
- ketika meditasi lebih dari 40 menit, rasanya kok buyar, pingin cepat-cepat selesai (biasanya meditasi 90menit menggunakan alarm)
- tips agar nyaman meditasi

terima kasih

Offline RuyLopeZ

  • Bukan Tamu
  • *
  • Posts: 17
  • Reputasi: 0
  • Semoga semua mahluk berbahagia
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #1 on: 17 July 2014, 06:05:56 PM »
menyadari dan mengamati berarti memperhatikan
apa yg terjadi pada objek meditasi tanpa melewati setiap momen momen di mana objek itu bergerak/berubah/masuk-keluar

berpikir itu cenderung berkelana dengan objek pada ingatan masa lalu ataupun spekulasi tentang apa yg terjadi pada objek di masa yg akan datang
seperti berpikir pada sebuah apel, berpikir cenderung berspekulasi apakah apel itu bsk akan busuk/habis di makan hewan/tidak berubah.
berpikir jg cenderung membandingkan apel itu dengan apel yg pernah kita lihat sebelumnya, apakah apel ini lebih besar atau lebih kecil/warnanya lebih cerah atau lebih kusam

utk soal waktu meditasi agan lebih jago dari saya. saya cm sanggup plg lama 30 menit lantaran kaki keburu kesemutan  ;D

kalo mo nyaman bagus di tempat sepi aja minim gangguan


Offline A.A

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 100
  • Reputasi: 3
  • Semoga semua mahluk berbahagia
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #2 on: 17 July 2014, 10:14:14 PM »
menyadari dan mengamati berarti memperhatikan
apa yg terjadi pada objek meditasi tanpa melewati setiap momen momen di mana objek itu bergerak/berubah/masuk-keluar

berpikir itu cenderung berkelana dengan objek pada ingatan masa lalu ataupun spekulasi tentang apa yg terjadi pada objek di masa yg akan datang
seperti berpikir pada sebuah apel, berpikir cenderung berspekulasi apakah apel itu bsk akan busuk/habis di makan hewan/tidak berubah.
berpikir jg cenderung membandingkan apel itu dengan apel yg pernah kita lihat sebelumnya, apakah apel ini lebih besar atau lebih kecil/warnanya lebih cerah atau lebih kusam

utk soal waktu meditasi agan lebih jago dari saya. saya cm sanggup plg lama 30 menit lantaran kaki keburu kesemutan  ;D

kalo mo nyaman bagus di tempat sepi aja minim gangguan



terima kasih tulisannya mas,

berarti berfikir itu lebih mudah daripada menyadari/mengamati ya mas RuyLopeZ?
kadang dalam meditasi saya sering begini : apanya yang mau disadari la wong tertampil kesedihan, kenapa saya harus mengamati kesedihan? kenapa saya harus menyadari/mengamati rasa senang? apakah saya benar-benar senang? kalau sudah males menyadari (juga males berfikir ujung2nya ngantuk) tapi akhirnya kembali lagi berusaha menyadari. (#maklum nyubi  ;D)

Offline RuyLopeZ

  • Bukan Tamu
  • *
  • Posts: 17
  • Reputasi: 0
  • Semoga semua mahluk berbahagia
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #3 on: 17 July 2014, 10:55:23 PM »
sama2 bro A.A  :)

kalo dari "berpikir" yg bro maksud mgkn kearah "perenungan". merenungi kesedihan atau kesenangan itu setau saya di luar meditasi
perenungan itu bisa di bantu dengan pengertian ttg dhamma ( perenungan pada anicca dan anatta )

kalo meditasi itu hanya menyadari dan mengamati, jgn berpikir sewaktu meditasi
coba bayangkan keseharian kita yg sibuk dengan kegiatan, pekerjaan, tuntutan keluarga, masalah2 kantor, yg menuntut kita untuk berpikir, berpikir dan berpikir lagi...  omg stress banget

jadi di dalam meditasi itu kita melepas apa yang namanya kegiatan, aktifitas pikiran, beban2 keluarga
yang ada hanya pengamatan pada satu objek
ntah itu objek nafas, objek warna, objek api dan sebagainya
tidak berusaha untuk mengendalikan pikiran tetapi hanya melepas  :)

Offline A.A

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 100
  • Reputasi: 3
  • Semoga semua mahluk berbahagia
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #4 on: 17 July 2014, 11:59:13 PM »
sama2 bro A.A  :)

kalo dari "berpikir" yg bro maksud mgkn kearah "perenungan". merenungi kesedihan atau kesenangan itu setau saya di luar meditasi
perenungan itu bisa di bantu dengan pengertian ttg dhamma ( perenungan pada anicca dan anatta )

kalo meditasi itu hanya menyadari dan mengamati, jgn berpikir sewaktu meditasi
coba bayangkan keseharian kita yg sibuk dengan kegiatan, pekerjaan, tuntutan keluarga, masalah2 kantor, yg menuntut kita untuk berpikir, berpikir dan berpikir lagi...  omg stress banget

jadi di dalam meditasi itu kita melepas apa yang namanya kegiatan, aktifitas pikiran, beban2 keluarga
yang ada hanya pengamatan pada satu objek
ntah itu objek nafas, objek warna, objek api dan sebagainya
tidak berusaha untuk mengendalikan pikiran tetapi hanya melepas  :)

nah itu mas : misalnya objek nafas, kadang saya juga bingung; ini napas yang diamati apanya? malah kadang salah melakuan tindakan berusaha men-sinkronkan napas daripada menyadari/mengamati napas itu sendiri (malah berusaha mengatur napas, padahal napas tanpa diatur juga bernapas sendiri kan ya?).

Awal latihan meditasi malah latihannya (menurut saya) "agak aneh" yaitu dengan objek lilin dilihat berusaha tanpa kedip (selama 15 menit) [air mata tumpah ruah]; katanya itu latihan melawan keinginan (untuk hal kecil mata berkedip).

Offline Sukma Kemenyan

  • Global Moderator
  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 1.840
  • Reputasi: 109
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #5 on: 18 July 2014, 01:07:02 AM »
Pasif disini mungkin maksudnya vipasanna
(mnurut gw...)
Apa yang diamati/sadari?
Apa pun yang menerobos masuk.

Masuk? Dari mana?
Dari 5 indera dan pikiran

Masuk kemana?
Kedalam pikiran

Lalu?
Juga memperhatikan/nyadari gimana mereka berlalu


Contoh...
Lagi asik2 perhatiin nafas...
Eh... Eh... Tiba2 jadi gelisah...
Gara2 pegel... Gatel... Panas... Dingin... etc...
Semua fenomena tersebut pasti akan berlalu... (timbul... tenggelam, datang...pegi, naek...turun)

Offline YONI

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 108
  • Reputasi: 0
  • Semoga semua mahluk berbahagia
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #6 on: 18 July 2014, 02:17:21 PM »
meditasi selama 90 menit ----> ^:)^ ^:)^    salut _/\_

Offline A.A

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 100
  • Reputasi: 3
  • Semoga semua mahluk berbahagia
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #7 on: 18 July 2014, 02:47:30 PM »
Pasif disini mungkin maksudnya vipasanna
(mnurut gw...)
Apa yang diamati/sadari?
Apa pun yang menerobos masuk.

Masuk? Dari mana?
Dari 5 indera dan pikiran

Masuk kemana?
Kedalam pikiran

Lalu?
Juga memperhatikan/nyadari gimana mereka berlalu


Contoh...
Lagi asik2 perhatiin nafas...
Eh... Eh... Tiba2 jadi gelisah...
Gara2 pegel... Gatel... Panas... Dingin... etc...
Semua fenomena tersebut pasti akan berlalu... (timbul... tenggelam, datang...pegi, naek...turun)


terima kasih tulisannya mas menyan  _/\_

meditasi selama 90 menit ----> ^:)^ ^:)^    salut _/\_

ada tekniknya kok mas agar meditasi bisa lama (dan beruntung saya ada yang ngajari tekniknya)
tekniknya begini:
-  6 minggu pertama (42 hari); meditasi 10 menit; jangan ditambah waktunya walaupun sudah nyaman.
- selanjutnya minggu ke 7 (selama 7 hari) waktunya ditambah 1 menit; jangan menambah waktu walaupun sudah nyaman.
- minggu ke 8 ditambah lagu 1 menit (jadi meditasi 12 menit); jangan menambah waktu walaupun sudah nyaman.
- dst dst dst dst dst dst dst sampai minggu ke 54 (rentang 1 tahun) anda sudah mendapatkan waktu meditasi 58menit, dan di akhir minggu ke 108 (tahun ke 2) anda sudah mendapatkan waktu meditasi 116 menit.
//kadang dalam pertambahan minggu, waktunya saya tambah 1,5menit (90detik), jadi rentang 1 tahun sudah dapat 90menit, walaupun kadang sekitar 60menit sudah buyar//

Offline YONI

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 108
  • Reputasi: 0
  • Semoga semua mahluk berbahagia
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #8 on: 18 July 2014, 03:27:37 PM »
bro AA,.....apa gak kerasa kesemutan ???

Offline A.A

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 100
  • Reputasi: 3
  • Semoga semua mahluk berbahagia
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #9 on: 18 July 2014, 06:44:08 PM »
bro AA,.....apa gak kerasa kesemutan ???

awalnya di menit 35 sd 40mnt (meditasinya sambil lirik-lirik jam) juga kesemutan, terus saya tanyakan, gimana ini kesemutan; yang ngajari saya meditasi bilang udah lanjutkan saja, kamu nggak bakalan mati kok karena kesemutan, lagian kalau kamu merasa meditasi itu tidak memberi manfaat buat kamu tinggal berhenti saja kok repot, toh kalau ada manfaat yang merasakan kamu sendiri bukan saya. Dari kata-kata yang "nonjok ati" itu saya lebih bersemangat lagi, saya harus bisa, dan akhirnya bisa sampai menit ke 90 walaupun kesemuten tapi tidak sesakit awal-awal latihan; bahkan sering nggak kesemutan sama sekali. permasalahan yang timbul malah bukan pada fisik tapi pikiran yang sering kacau di tengah jalan.

Offline YONI

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 108
  • Reputasi: 0
  • Semoga semua mahluk berbahagia
Re: (ask) meditasi pemula
« Reply #10 on: 19 July 2014, 03:03:21 PM »
METODENYA..... menarik sekali......THANKS atas infonya _/\_