"trus gimana gabungin 16 terms tersebut dengan 3 objek itu ? nuhun penjelasan dari yg pengalaman ....."
Sepertinya 16 term itu adalah Vipasana dengan jangkar anapanasati . Jadi bukan anapanasati--samatha bhavana. CMIIW
16 tahap anapanasati
Kelompok empat pertama adalah pengamatan nafas (kāyānupassana)
1. Ketika menarik nafas panjang dia menyadari ’Aku menarik nafas panjang’
Ketika menghembuskan nafas panjang dia menyadari ’Aku menghembuskan nafas panjang’
2. Ketika menarik nafas pendek dia menyadari ’Aku menarik nafas pendek’
Ketika menghembuskan nafas pendek dia menyadari ’Aku menghembuskan nafas pendek’
3. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan merasakan seluruh tubuh’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan merasakan seluruh tubuh’
4. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan menenangkan aktivitas tubuh’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan menenangkan aktivitas tubuh’
Kelompok empat kedua adalah pengamatan perasaan (vedanā)
5. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan merasakan kegembiraan (Pīti)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan merasakan kegembiraan (Pīti)’
6. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan merasakan kebahagiaan (Sukha)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan merasakan kebahagiaan (Sukha)’
7. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan merasakan aktivitas pikiran (Cittasańkhārappaţisaŋvedī)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan merasakan aktivitas pikiran (Cittasańkhārappaţisaŋvedī)’
8. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan menenangkan aktivitas pikiran (Passambhaya Cittasańkhāra)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan menenangkan aktivitas pikiran (Passambhaya Cittasańkhāra)’
Kelompok empat ketiga adalah pengamatan pikiran (cittānupassana)
9. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan menenangkan pikiran (Cittappaţisaŋvedī)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan menenangkan pikiran (Cittappaţisaŋvedī)’
10. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan menyenangkan pikiran (Abhippamodaya)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan menyenangkan pikiran (Abhippamodaya)’
11. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan memfokuskan pikiran (Samādaha)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan memfokuskan pikiran (Samādaha)’
12. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan membebaskan pikiran (Vimocaya)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan membebaskan pikiran (Vimocaya)’
Kelompok empat keempat adalah bentukan mental (dhammānupassana)
3. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan merenungkan ketidak-kekalan (Aniccā)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan merenungkan ketidak-kekalan (Aniccā)’
14. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan merenungkan pembersihan nafsu (virāga)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan merenungkan pembersihan nafsu (virāgā)’
15. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan merenungkan lenyapnya nafsu (nirodha)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan merenungkan lenyapnya nafsu (nirodha)’
16. Dia berlatih begini ’Aku akan menarik nafas dengan merenungkan pelepasan (paţinissagga)’
Dia berlatih begini ’Aku akan menghembuskan nafas dengan merenungkan pelepasan (paţinissagga)’