mau tanya meditasi(pemula)

[Mr. pao]

mau nanya:
bagaimana bernafas dengan rileks, saya sulit bernafas dengan normal?
bagaimana mengatasi gigi atas menekan gigi bawah hal ini terjadi secara tak sadar.

[fabian c]

[at]  Ko Fabian C

thanx banget  atas penjelasannya , akan terus berlatih lagi.
nanti kalo ada yang wa gak ngerti lagi minta sharing lagi ya Ko.

Sama-sama... senang bila bisa membantu teman-teman....

mau nanya:
bagaimana bernafas dengan rileks, saya sulit bernafas dengan normal?

Bro Pao yang baik, ketegangan batin dapat menyebabkan ketegangan pada tubuh, sehingga kita tidak rileks... nafas akan menjadi normal bila kita rileks. Agar kita menjadi rileks kita harus berusaha melepaskan diri dari semua persoalan-persoalan yang sebelumnya kita alami.

Coba hilangkan dulu ketegangan, entah dengan menarik nafas panjang beberapa kali atau bersantai sejenak sebelum memulai meditasi.

Setelah memulai meditasi juga jangan peduli apapun yang akan terjadi. Kita hanya mengamati apa yang terjadi saat ini, masa bodoh terhadap segala hal, kecuali objek meditasi kita, mau rumah terbakar atau dunia akan kiamat jangan dipedulikan (hanya perumpamaan    ) Tugas seorang meditator dalam meditasi anapanasati hanya satu dan jelas, yaitu: perhatikan terus nafas masuk dan keluar setiap saat, jangan pedulikan apapun. Seperti penjaga gerbang yang selalu memperhatikan siapapun yang masuk dan keluar gerbang.

bagaimana mengatasi gigi atas menekan gigi bawah hal ini terjadi secara tak sadar.

Sebenarnya mungkin gigi bawah yang menekan gigi atas (karena rahang atas tak bisa digerakkan) tapi terasa bagai gigi atas yang menekan gigi bawah, saya rasa ini karena ketegangan. Kita harus bisa dengan sungguh-sungguh me "let go" semua hal dalam kehidupan pada waktu bermeditasi

Semoga membantu....

 

[kamala]

Setelah memulai meditasi juga jangan peduli apapun yang akan terjadi. Kita hanya mengamati apa yang terjadi saat ini, masa bodoh terhadap segala hal, kecuali objek meditasi kita, mau rumah terbakar atau dunia akan kiamat jangan dipedulikan (hanya perumpamaan    ) Tugas seorang meditator dalam meditasi anapanasati hanya satu dan jelas, yaitu: perhatikan terus nafas masuk dan keluar setiap saat, jangan pedulikan apapun. Seperti penjaga gerbang yang selalu memperhatikan siapapun yang masuk dan keluar gerbang.

ko yg diatas itu samatha kan
kalo vipassana gimana

[Hendra Susanto]

Setelah memulai meditasi juga jangan peduli apapun yang akan terjadi. Kita hanya mengamati apa yang terjadi saat ini, masa bodoh terhadap segala hal, kecuali objek meditasi kita, mau rumah terbakar atau dunia akan kiamat jangan dipedulikan (hanya perumpamaan    ) Tugas seorang meditator dalam meditasi anapanasati hanya satu dan jelas, yaitu: perhatikan terus nafas masuk dan keluar setiap saat, jangan pedulikan apapun. Seperti penjaga gerbang yang selalu memperhatikan siapapun yang masuk dan keluar gerbang.

ko yg diatas itu samatha kan
kalo vipassana gimana

menyadari segala fenomena yang timbul.

[kamala]

Setelah memulai meditasi juga jangan peduli apapun yang akan terjadi. Kita hanya mengamati apa yang terjadi saat ini, masa bodoh terhadap segala hal, kecuali objek meditasi kita, mau rumah terbakar atau dunia akan kiamat jangan dipedulikan (hanya perumpamaan    ) Tugas seorang meditator dalam meditasi anapanasati hanya satu dan jelas, yaitu: perhatikan terus nafas masuk dan keluar setiap saat, jangan pedulikan apapun. Seperti penjaga gerbang yang selalu memperhatikan siapapun yang masuk dan keluar gerbang.

ko yg diatas itu samatha kan
kalo vipassana gimana

menyadari segala fenomena yang timbul.

maksudnya apa gini :
objek napas, perhatikan napas kalo muncul pikiran2 yang kita perhatikan itu jadinya ke pikiran itu bukan napas lagi begitu ?

[lophenk]

mau nanya:
bagaimana bernafas dengan rileks, saya sulit bernafas dengan normal?
bagaimana mengatasi gigi atas menekan gigi bawah hal ini terjadi secara tak sadar.

iya setuju dgn bro Fabian, rasanya ini krn tegang aja, coba lebih relax aja... mulai dgn tersenyum

[Hendra Susanto]

Setelah memulai meditasi juga jangan peduli apapun yang akan terjadi. Kita hanya mengamati apa yang terjadi saat ini, masa bodoh terhadap segala hal, kecuali objek meditasi kita, mau rumah terbakar atau dunia akan kiamat jangan dipedulikan (hanya perumpamaan    ) Tugas seorang meditator dalam meditasi anapanasati hanya satu dan jelas, yaitu: perhatikan terus nafas masuk dan keluar setiap saat, jangan pedulikan apapun. Seperti penjaga gerbang yang selalu memperhatikan siapapun yang masuk dan keluar gerbang.

ko yg diatas itu samatha kan
kalo vipassana gimana

menyadari segala fenomena yang timbul.

maksudnya apa gini :
objek napas, perhatikan napas kalo muncul pikiran2 yang kita perhatikan itu jadinya ke pikiran itu bukan napas lagi begitu ?

pilih salah satu apabila objek napas, terus ada buah pikiran jgn hiraukan. => samatha

ketika fenomena pikiran timbul, menyadari pikiran tersebut = > vipassana

[Mr.Jhonz]

Bingung mau tanya di mana..*board meditasi ato board kesehatan

**ada yang bisa menjelaskan,kenapa anapanasati bisa melegakan hidung yg mampet??

[kullatiro]

Well, karena anda menyadari jalan nya napas maka syaraf sekitarnya mungkin bereaksi seperti itu.

seperti kita ketahui otot jantung ada dua macam antara yang sadar dan tidak sadar. jadi ketika anda menyadari jalan napas anda kedua otot atau syaraf sadar dan tidak sadar anda bekerja dengan baik daripada ketika anda tidak sadar (hanya satu yang bekerja) mungkin seperti itu.

[Mr. pao]

Bingung mau tanya di mana..*board meditasi ato board kesehatan

**ada yang bisa menjelaskan,kenapa anapanasati bisa melegakan hidung yg mampet??

Sama aja bro.. coz ketegangan ini udah menyerti gw puluhan tahun so meditasi 4 tahunan jadi sia2. 
ketegangan inilah yang harus ku tangani terlebih dahulu baru bisa lanjut ke meditasi.

[Adhitthana]

Setelah memulai meditasi juga jangan peduli apapun yang akan terjadi. Kita hanya mengamati apa yang terjadi saat ini, masa bodoh terhadap segala hal, kecuali objek meditasi kita, mau rumah terbakar atau dunia akan kiamat jangan dipedulikan (hanya perumpamaan    ) Tugas seorang meditator dalam meditasi anapanasati hanya satu dan jelas, yaitu: perhatikan terus nafas masuk dan keluar setiap saat, jangan pedulikan apapun. Seperti penjaga gerbang yang selalu memperhatikan siapapun yang masuk dan keluar gerbang.

ko yg diatas itu samatha kan
kalo vipassana gimana

menyadari segala fenomena yang timbul.

maksudnya apa gini :
objek napas, perhatikan napas kalo muncul pikiran2 yang kita perhatikan itu jadinya ke pikiran itu bukan napas lagi begitu ?

Pada saat Meditasi kita sudah tentukan mao Meditasi Samatha ato Vipassana
Tidak bole pada saat objek pernafasan (samatha) kemudian ada pikiran2 muncul (dijadikan objek) kemudian ganti ke Vipassana .....
Silakan baca sini http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,5722.45.html

[fabian c]

Bingung mau tanya di mana..*board meditasi ato board kesehatan

**ada yang bisa menjelaskan,kenapa anapanasati bisa melegakan hidung yg mampet??

Bro Jhonz yang baik, saya rasa ketenangan yang timbul karena konsentrasi menyebabkan kegelisahan berkurang, oleh karena itu metabolisme menjadi baik dan nafas menjadi lancar.
(hanya pendapat pribadi)

Bingung mau tanya di mana..*board meditasi ato board kesehatan

**ada yang bisa menjelaskan,kenapa anapanasati bisa melegakan hidung yg mampet??

Sama aja bro.. coz ketegangan ini udah menyerti gw puluhan tahun so meditasi 4 tahunan jadi sia2. 
ketegangan inilah yang harus ku tangani terlebih dahulu baru bisa lanjut ke meditasi.

Bro Pao yang baik, Sang Buddha pernah mengatakan kepada bhikkhu Culapanthaka ketika menangis, "tak ada yang sia-sia dari Dhamma yang kuajarkan". Demikian juga dengan kita bermeditasi, walaupun nampaknya seolah-olah tak ada kemajuan, tetapi meditasi yang kita lakukan dengan tekun adalah pemupukan karma baik, dan jelas akan membawa kemajuan batin, walaupun kita sendiri tak menyadari hal itu.

Mengatasi ketegangan dalam meditasi, kuncinya adalah menerima, lalu let go. Umpamanya ketika meditasi anapanasati timbul rasa tidak enak, terima rasa tidak enak tersebut dengan lapang dada, biarkan rasa tidak enak tersebut lalu kembali melanjutkan memperhatikan objek konsentrasi kita.

Semoga bro Pao semangat terus bermeditasi.

 

[DragonHung]

Pada saat Meditasi kita sudah tentukan mao Meditasi Samatha ato Vipassana
Tidak bole pada saat objek pernafasan (samatha) kemudian ada pikiran2 muncul (dijadikan objek) kemudian ganti ke Vipassana .....
Silakan baca sini http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,5722.45.html

Gak juga lah, saya ingat petunjuk guru pembimbing meditasi saya:

Perhatikan keluar masuknya nafas itu, jika timbul bentuk2 pikiran, perhatikan itu jika anda kuat (Vipasanna).  Jika tidak kuat, potong pikiran itu dan kembali ke nafas (Samatha)

[fabian c]

Pada saat Meditasi kita sudah tentukan mao Meditasi Samatha ato Vipassana
Tidak bole pada saat objek pernafasan (samatha) kemudian ada pikiran2 muncul (dijadikan objek) kemudian ganti ke Vipassana .....
Silakan baca sini http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,5722.45.html

Gak juga lah, saya ingat petunjuk guru pembimbing meditasi saya:

Perhatikan keluar masuknya nafas itu, jika timbul bentuk2 pikiran, perhatikan itu jika anda kuat (Vipasanna).  Jika tidak kuat, potong pikiran itu dan kembali ke nafas (Samatha)

Bro Dragon Hung yang baik, bolehkah saya bertanya mengapa hanya kalau kita kuat boleh memperhatikan bentuk-bentuk pikiran bro? Apakah yang dimaksud kuat adalah konsentrasinya? Apakah yang terjadi kalau kita lemah memperhatikan bentuk-bentuk pikiran?

 

[DragonHung]

Bro Dragon Hung yang baik, bolehkah saya bertanya mengapa hanya kalau kita kuat boleh memperhatikan bentuk-bentuk pikiran bro? Apakah yang dimaksud kuat adalah konsentrasinya? Apakah yang terjadi kalau kita lemah memperhatikan bentuk-bentuk pikiran?

 

Kalau perhatian dan kesadaran kita kuat, muncul bentuk pikiran, diperhatikan dan disadari akan timbul pengertian benar nantinya, kalo gak kuat memperhatikan dan kesadaran lemah, yg terjadi adalah MELAMUN.

Biasanya kalo gak kuat memperhatikan bentuk pikiran yg muncul ini, maka bentuk2 pikiran yg muncul ini di potong dengan cara menarik nafas dan kembali memperhatikan nafas.