Namo Buddhaya
Hallo saudara/ri bunnop
Sedikit berbagi saja,saya jg bukan ahli diet,saya hanya tau cara hidup sehat.
1. Semua berawal dr pikiran. Tetaplah sadar akan semuanya. Cintailah diri anda sendiri dengan melihat sesuatu apa ada nya tanpa menilai.
2. Metabolisme: mungkin metabolisme tubuh anda sedikit lebih lambat yg mengakibatkan semua kalori yg anda mkn tidak terakumulasi dgn baik. Saran : banyak gerak alias olahraga. Dimulai dr olahraga ringan dahulu,jgn diforsir,bertahap sampai tubuh km terbiasa.
3. Makanan sehat :
a. Perbanyak konsumsi sayur dan buah. Sayur apa saja boleh. Buah kalau bisa jgn yg terlalu manis seperti durian,mangga harum manis,sawo dll. Ga terlalu manis dlm arti msh dalam tahap wajar seperti pepaya,apel,kiwi,pir dll.
b. kurangi minyak dlm arti mknan yg dimasak dalam minyak baik tumisan,gorengan dll. Makan lah yg direbus,kukus ataupun kuah2. Salad sangat disarankan dgn sedikit olive oil. Karena km tdk mkn minyak,drmn km mendapatkan supply lemak untuk tubuh? Jawabannya km bs konsumsi nuts alias kacang2an dan biji2an. Tp bkn kacang tanah krn kacang tanah tidak sehat. Km bs konsumsi kacang almond,pecan nut,brazil nut,walnut dan Flaxseed(kaya omega3). Yg sy sebutkan barusan mengandung lemak baik yg akan mengontrol kolesterol dlm tubuh.
c. Kurangi mkn daging. Tdk usah takut kekurangan protein krn km bs dapatkan sumber protein nabati yg lbh tinggi dr kacang2an,biji2an dan sayur. Misalkan kacang kedelai dan Quinoa supply protein yg bs mengimbangi protein dr daging.
d. Hindari mknan yg sdh diproses krn mknan yg sdh diproses banyak mengandung bahan kimia. Hindari mknan yg mengandung bnyk kimia seperti saos2 dan bumbu2. Gunakan bumbu alami saja.
4. Tidak usah terlalu fokus dengan hasil. Jalankan hidup sehat maka dgn otomatis bdn akan sehat dan berat bdn akan ideal.
5. Berikut bbrp web yg bs mambantu km
Www.livestrong.com
Www.fatfree.com
Www.fatfreevegan.com
Www.ohsheglows.com
Semoga membantu
Salam Dhamma