kalau gw pribadi seh lebih melakukan pendekatan intrapersonal aja.. ketika kesal, marah, dll biasa akan menyendiri, terus diam2 aja.. amati marahnya..
dan bertanya
- kenapa saya marah ? biasa ini mencari penyebab marah .. si saya akan merespon, saya marah karena ......
- mengapa saya harus marah ? untuk menanyakan apa manfaatnya, dll.
- apa solusinya supaya bisa calm down ? mencari solusi..
tapi ini masih sangat sulit karena kurang sati, biasanya marah muncul, kemudian baru diperhatiin marahnya..