kaki semutan saat meditasi

[emberloe]

kakak kakak yang baik...........
mohon pencerahannya plssss..........

ane newbi lagi ada masalah dalam meditasi, saya udah sebulan dalam menjalankan meditasi......
tetapi kaki saya masih aja semutan trus.......

supaya kaki gak semutan saat meditasi gemana ya caranya............
objek yang saya pakai adalah nafas...........
mohon petunjuknya 

[Sumedho]

lah yang udah tahunan saja masih kesemutan Nanti juga ada saat-saat kaki mati rasa dan nanti juga ada saat-saat itu berlalu…

jadi itu adalah fenomena biasa saja, jangan dilawan. tapi seiring jam terbang nanti tubuh lebih adaptasi dan lebih jarang atau tidak separah yg awal-awal masih baru-baru. Ketika pikiran tenang, tubuh ikut rileks.

jadi yah imo sih jam terbang.

[Mas Tidar]

di biasakan saja & yg paling nyaman untuk posisi kaki.

posisi kaki menentukan kelancaran peredaran darah
1. full lotus, berat banget. jangan dipaksa kalau tidak mampu

2. semi lotus, tekanan beban berada di kaki bawah.
Biasanya, kalau dalam waktu yg lama & berhari s/d berbulan2 bisa lolos dg style ini, lanjutkan ... (kata sby)

3. cross leg, menyilangkan kaki seperti biasanya tp setahu saya, bukan merupakan style unt berlatih dlm jangka waktu yg lama (berjam2 & berhari; berbulan2/tahunan). Style ini kebalikan dari Full Lotus

Spoiler: ShowHide

not recommended

4. burmese style, ini yg paling baik (menurut saya) karena posisi kaki sama sekali tidak memberikan beban.
Posisi kaki berada di depan dan di belakang.


disini ada beberapa alternatif sbg visualisasi:
http://zmm.mro.org/teachings/meditation-instructions/, dg bagian tulang ekor diberi bantalan yg sedikit tinggi.
yg paling cocok untuk saya, burmese style.


pesan: jangan ikut2an rupang ataupun style orang lain, cari style yg paling nyaman
dg begitu Anda bisa mempunyai kesempatan lebih besar untuk berlatih konsentrasi
(dg berkurangnya beban kesakitan di bagian pinggang kebawah). Banyak orang menyepelekan ini.

[emberloe]

lah yang udah tahunan saja masih kesemutan Nanti juga ada saat-saat kaki mati rasa dan nanti juga ada saat-saat itu berlalu…

jadi itu adalah fenomena biasa saja, jangan dilawan. tapi seiring jam terbang nanti tubuh lebih adaptasi dan lebih jarang atau tidak separah yg awal-awal masih baru-baru. Ketika pikiran tenang, tubuh ikut rileks.

jadi yah imo sih jam terbang.

 ya namanya aja pikiran(masih sulit kontrol)  terkadang-kadang mengembara sebentar balik lagi jadi tenang........
tapi yang gw hadepin saat ini paling lama kurang lebih 30 menit meditasi kaki gw langsung semutan.....
gak tahan rasanya...........

[emberloe]

di biasakan saja & yg paling nyaman untuk posisi kaki.

posisi kaki menentukan kelancaran peredaran darah
1. full lotus, berat banget. jangan dipaksa kalau tidak mampu

2. semi lotus, tekanan beban berada di kaki bawah.
Biasanya, kalau dalam waktu yg lama & berhari s/d berbulan2 bisa lolos dg style ini, lanjutkan ... (kata sby)

3. cross leg, menyilangkan kaki seperti biasanya tp setahu saya, bukan merupakan style unt berlatih dlm jangka waktu yg lama (berjam2 & berhari; berbulan2/tahunan). Style ini kebalikan dari Full Lotus

Spoiler: ShowHide

not recommended

4. burmese style, ini yg paling baik (menurut saya) karena posisi kaki sama sekali tidak memberikan beban.
Posisi kaki berada di depan dan di belakang.


disini ada beberapa alternatif sbg visualisasi:
http://zmm.mro.org/teachings/meditation-instructions/, dg bagian tulang ekor diberi bantalan yg sedikit tinggi.
yg paling cocok untuk saya, burmese style.


pesan: jangan ikut2an rupang ataupun style orang lain, cari style yg paling nyaman
dg begitu Anda bisa mempunyai kesempatan lebih besar untuk berlatih konsentrasi
(dg berkurangnya beban kesakitan di bagian pinggang kebawah). Banyak orang menyepelekan ini.

udah kk......
udah saya beri bantalan tapi masih aja semutan......
kurang nyaman rasanya pikiran jadi terganggu akibat semutan...........

[William_phang]

kesemutan ini hal yg biasa dan pasti akan berlalu juga...kalo meditasi perhatian pada nafas sih sebarusnya bisa diabaikan.....jgn dipeduli...tenang aja kaki tidak akan hilang...hehehe.... dan kayaknya belum pernah dengar ada orang meditasi gara kesemutan terus jadi lumpuh...hhehhee....

Dengan berjalannya waktu, biasanya kesemutan akan berkurang... kecuali kalo memang ada kelainan syaraf...

Kalo kesemutan mengganggu, anda bisa menjadikan kesemutan tsb sebagai obyek meditasi anda.... kalo kesemutan datang, anda pilih satu titik yang paling dominan, terus perhatian kesemutan tsb kalo bisa sampai kesemutan tsb lenyap....

semoga membantu

[sanjiva]

4. burmese style, ini yg paling baik (menurut saya) karena posisi kaki sama sekali tidak memberikan beban.
Posisi kaki berada di depan dan di belakang.

Ada foto contohnya ?

disini ada beberapa alternatif sbg visualisasi:
http://zmm.mro.org/teachings/meditation-instructions/, dg bagian tulang ekor diberi bantalan yg sedikit tinggi.

Linknya koq ga jalan?

[hemayanti]

selain posisi kaki, yang perlu d perhatikan jg pakaian. menggunakan celana yang gak sempit akan lebih nyaman, gak cepat keram.
celana jeans yang sempit akan mempercepat proses kaki keram.

[Mas Tidar]

jalan jaya, sabar aja om 

Ada foto contohnya ?
Linknya koq ga jalan?

[suwarto8116f]

sabar aja klo kesemutan coba tahan dulu sampe sebisa mungkin dengan tetap tenang
klo uda gak tahan hentikan aja meditasi nya santai aja pelan2 terus menerus tiap hari nanti lama2 juga hilang
klo dari pengalaman gw beberapa bulan di awal meditasi akan terus bermasalah dgn postur fisik ini, dimulai dengan kesemutan, pinggang pegel, pundak tegang dll tapi nanti seiring waktu tubuh terus menerus di fitnes keq gitu juga akan hilang sendiri semua masalah itu    ingat jangan patah semangat terus coba terus semoga lancar meditasinya   

[sanjiva]

jalan jaya, sabar aja om 

OK bro, ternyata hari ini dicoba lagi mau kebuka linknya.  Kemarin dicoba berkali2 cuma keluar error message.

 

[icykalimu]

Ikut retret meditasi seminggu. Dijamin hilang kesemutan.

[Mas Tidar]

hehehe, saya underestimate pernyataan Anda, terutama "dijamin."
hari ke 1-3, belum bisa mengalahkan rasa semutan & sakit.
hari ke-4, sudah hampir putus asa (ngapain yah sitting berlama, yang ada hanya rasa sakit)
hari ke 5-7, pikiran sudah berantakan (sebentar lagi pulang, kira2 klo sdh pulang enaknya ngapain yah ? bebas dari jeratan duduk tanpa hasil, sakit pulak ... )

yes/no ?

Ikut retret meditasi seminggu. Dijamin hilang kesemutan.

[Lex Chan]

rasa kesemutan dan sakit tidak perlu dilawan... semakin dilawan, batin semakin menderita...

konon katanya meditator yang sudah meditasi puluhan tahun pun masih bisa kesemutan dan sakit, bedanya dia tidak "menderita"..

pain is unavoidable, suffering is optional..

[suwarto8116f]

klo kesemutan gak kuat hentikan saja, dan tdk perlu melekat dgn rasa kesemutannya, besok2 lanjutin terus aja tetap fokus dgn objek suatu hari nanti pasti terbiasa, klo menurut gw awal2 meditasi tuh berjibaku dgn pembentukan postur tubuh duduk bersila, seperti fitnes, cuma kali ini fitnes tubuh dgn cara duduk dan diam yaa lebih kurang 3 bulan lah baru nyaman klo tiap hari meditasi duduk  tetap semangat 

always cmiiw