Topik Buddhisme > Jurnal Meditasi

asunn

(1/9) > >>

asunn:
kamis 27 sept 2007

berhubungan suster mau sahur puasa heheh si kecil ngak ada yg jaga.. aye liat jam 3:07 pagi... mampir ke kamar si kecil, mulai duduk bersila, sebelom mulai memutar2x leher dulu buat mengendorkan urat2.. duduk punggung tegak, meditasi dimulai

seperti biasa meditasi pernafasan dulu beberapa menit trus di lanjut ke vipassana
seperti biasa pas menutup mata mulai memperhatikan nafas masuk dan keluar, selama anapanasati konsentrasi ke nafas cukup kuat..sehingga ngak banyak pikiran yg berkeliaran...setelah cukup tenang dan semakin rileks....mulai melakukan vipassana mode... memperhatikan secara pasif faktor external or internal ...

nafas masuk....nafas keluar...masuk  keluar...masuk ..keluar...and so on....tiba2 pikiran muncul....*mengulang ucapan nasehat saya terhadap saudara andre tadi sekitar 20 mins yg lalu* pas di Yahoo Messenger... lebih mengingat nasehat2x tadi... catat aja...*mengingat nasehat... setelah kita menyadari biasanya apapun yg muncul akan hilang dan kembali ke mode awal lagi... memperhatikan nafas .... nafas masuk ..nafas keluar...masuk...keluar....and so on...

nafas masuk.. keluar.....masuk ..keluar...and so on....tiba2 serasa berada diruangan sangat gelap dan sendirian... hmm catat lagi... ruang gelap, sendiri...tapi yang ini kayanya ngak hilang... yah jadi cukup lama mengamati sensasi ruang gelap ini...ruang gelap....catat...ruang gelap...lap lap lap..... hehehhe  sampai akhirnya pikiran yg lain muncul lagi....karena lebih condong ke melamun.... catat melamun.... lagi2 kalo udah di catat hilang lamunannya....back to default mode... mengamati nafas kembali....nafas masuk nafas keluar masuk keluar.masuk keluar masuk keluar......catat lagi... posisi tubuh mulai agak turun kedepan.... catat membungkuk... catat niat meluruskan... catat...meluruskan punggung....back to default lagi.... nafas masuk keluar... masuk keluar and so on...

tidak terasa sudah 23 mins. Cukup sampai disini dulu meditasinya....sambung meditabo hehehhe ...susternya sudah selesai sahur juga

catatan meditasi hari ini: perasaan duduk cuma bentar...tapi ngak terasa udah hampir 1/2 jam... yah jadi semangat lagi... buat meditasi berikutnya hehehhe  ;D

asunn:
sabtu, 29 sept 2007

2:55 am, Palembang

seperti biasa....pindah ke kamar si kecil, suster mo sahur
anak masih tidur dengan posisi yg  nyaman...
siap2 mo meditasi

duduk bersila, melemaskan otot2 disekitar leher...putar pelan2 kepala ke kiri 9x...dan ke kanan 9x
setelah merasa urat dan syaraf mulai kendor dan santai... mulai memejamkan mata
posisi punggung tegak lurus..... meditasi pernafasan
masuk...keluar....masuk...keluar.... kali ini mencoba lebih focus ke ujung hidung dan merasakan udara dingin yg masuk dan udara panas
yg sedang keluar....
masuk...keluar...masuk ..keluar...tak terasa hari ini begitu nyantai dan tenang.... bahkan di awal2 meditasi pikiran tidak berkutik...
setelah masuk saat yg cukup lama... pikiran mulai bergerak.... mungkin konsentrasi pernafasanku mulai renggang or napa...hehhe
kusadari tadi....sempet melamun....walau tidak jelas apa yg di lamunin....yak...back to business....masuk.. keluar...masuk keluar...

setelah cukup lama....bagian kening/jidatku...terasa ada tekanan.... jadi ya dicatat... ada tekanan...ada tekanan....setelah tekanan hilang beberapa saat kemudian....back to business again....masuk.. keluar... masuk ..keluar....dan keadaan hening dan nyaman... sampe akhirnya tiba2 tersentak karena posisi badan membungkuk ke depan *mode sleep... wah ..hampir ketiduran...*geblek heheheh ...back to business again....luruskan punggung...dan mulai mengamati lagi masuk keluarnya nafas....

mulai terasa tenang....dan bahkan rasanya nafas going with the flow aja....
masuk keluar...masuk..keluar.... merasa cukuplah meditasi hari ini...tarik nafas panjang... mulai berdiri

*liat jam dinding udah 3:15  ...tak terasa 20 mins berlalu... tapi biasanya suster balik jam 3:30 heheheh mo sambung lagi..nanggung...
yah gulingan disamping si kecil....sebelomnya aye perhatikan si kecil... tidurnya nyaman, bentuk tubuhnya yg mungil...kaya boneka...dan so innocent.... abis itu....berbaring....*ketiduran 10 mins... kemudian suster udah kembali....*terbangun sendiri....

catatan hari ini.... meditasinya sebenernya bisa lebih lama lagi... mungkin karena dorongan tubuh yg udah cape kepengen tidur hehehe
btw....yg aye perhatikan meditasi malam ini.... pikiran tidak banyak berkeliaran... dan again...waktu terasa cepat berlalu...
semangat meditasi *mode

asunn:
minggu 30, 2007

3:00 am
hari ini ngak banyak latihan pelemasan ..langsung aja
anapanasati pun di skipp.... langsung mengamati apa adanya...
going with the flow aja...

wow...keheningan dan perasaan yang sungguh rilek...
seperti biasa ngak banyak pikiran yg muncul...
hening dan nikmat tanpa pikiran... rasanya bisa duduk berjam2x kaya gene
semakin dalam...semakin rileks... tiba2 *..?

ada kehadiran sesuatu mahluk... bergerak2x mendekati...
semakin dekat.... saya berusaha tetap tenang...
bulu kuduk tidak berdiri....artinya mungkin bukan setan hehehe jangan2 dewa dewi

kukukukukukuk....

ada suara...hm... mulai mengamati suara tsb...
loh? itukan suara si kecil hihihihi *yaelah...
untuk sementara diem aja pura2 ngak tau....eh si kecil semakin gerak dan mo nangis....

ps. meditasi di halt (tunda) sampe di waktu yg akan datang hihihihi

review: setelah liat jam... baru 10 mins berlalu...hmm perasaan tadi tidak bisa
di lukiskan dengan kata2x... jadi nambah semangat mode *meditasi

langitbiru:
anak dikirain mahkluk dr alam lain.. gimana tha? :P

asunn:
minggu 30, 2007

22:30 pm

duduk bersila, melemaskan otot2 leher dan syaraf
tarik nafas dalam2 2x biarkan nafas mengalir seperti apa adanya...going with the flow...

mode* vipassana...
semakin rileks....punggung tegak lurus...mengamati apa adanya
setelah beberapa saat
bunyi dengungan yg cukup kuat...muncul...seperti lebah, seperti bunyi buzzing, ...setelah beberapa saat....catat bunyi dengung....catat...
dasar... bunyi dengungnya ngak hilang2...yah selama meditasi catat dengung...catat... *sambil melihat horizon yg gelap di depan...*melihat ke depan tapi mata tertutup..yg ada kegelapan....

selama meditasi malam ini....cuma catat...lihat lihat, catat bunyi dengung...
yah at least tidak banyak pikiran yg bersliweran ...

muncul sensasi ada sejenis arus yg mengalir di kedua telapak tangan....mengalir keluar or kedalam *bingung heheh....catat mengalir...mengalir...
minimal jadi ada pilihan buat menyimak ke bunyi dengung or ke aliran....
karena udah lama yg pertama.... yg kedua jadi pilihan yg menarik...

ada pikiran muncul....lebih sekilas mengingat kejadian2 dalam keseharian ini....
catat...ingat ingat... scenario daily... back to dengung and melihat dalam kegelapan.... catat gelap gelap gelap.....sekitar di catat 3x pikiran melantur kemana2.... tapi setiap disadari... bisa back to basic

setelah beberapa waktu... meditasi kemudian muncul image...dalam sekejab dan hilang lagi ???
what?! oh...jangan  banyak komentar.... catat aja....image muncul...image muncul... (mobil 4x4 humvey warna coklat muda pucat) seumur2 meditasi ngak pernah deh muncul image aneh gene heheheh

setelah di catat...back to basic....gelap ...catat...gelap...
hmm kayanya cukup dulu sampe disini... lanjut ke aktifitas lain...
tarik nafas....
buka mata pelan2...

wow...42 mins berlalu... perasaan bentar doank tadi...
*semangat meditasi lagi.... :)

review: kalo aye perhatiin...semakin tenang dan rileks...waktu berlalu sangat cepat
tapi kalo banyak masalah or kendala seharian...biasanya meditasi terasaaaaaaaa lamaaaaaaaa banget...tapi setelah selesai...baru 5-10 mins
hari ini meditasinya enak... ngak banyak gangguan fisik, geli, gatal, pegel or apa...dan sangat alami...

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page