Topik Buddhisme > Meditasi

belajar meditasi

(1/11) > >>

EVO:
cara meditasi :
cari waktu yang baik ;pagi sekitar jam 4.00 s/d 8.00
selebihnya atur waktu sendiri :)
usahakan meditasi pada waktu yang sama setiap hari/konsisten
mulai dari 5 menit dan seterusnya...tergantung kemampuan
mengunakan baju yang nyaman...jangan mengunakan baju yang sempit/sesak
mengunakan alas untuk meditasi
usahakan sudah mandi
jangan makan dulu/dalam keadaan perut kenyang :)
tempat usahakan yang bersih dan jauh dari ganguan, minimalkan suara/tempat yang nyaman

mulai lah dengan meditasi metta
perlahan-lahan berkata "semoga saya terbebas dari mara bahaya"
perlahan-lahan berkata "semoga saya terbebas dari penderitaan batin"
perlahan-lahan berkata "semoga saya terbebas dari penderitaan jasmani"
perlahan-lahan berkata "semoga saya berbahagia"
sambil perlahan-lahan membayangkan wajah kita :)

untuk memancarkan metta kepada orang yang kita hormati,orang tua,saudara,guru,dll
untuk orang lain,(harus sesama jenis/biar tdk mempunyai pikiran yg melenceng/membangkitkan hawa negatif)
perlahan-lahan berkata "semoga........ terbebas dari mara bahaya"
perlahan-lahan berkata "semoga........ terbebas dari penderitaan batin"
perlahan-lahan berkata "semoga.........terbebas dari penderitaan jasmani"
perlahan-lahan berkata "semoga.........berbahagia"
sambil perlahan-lahan membayangkan wajah orang yang kita pancarkan metta

selanjutnya kita pancarkan pada orang yang kita kenal (tapi tdk mempunyai hubungan emosional)
perlahan-lahan berkata "semoga........ terbebas dari mara bahaya"
perlahan-lahan berkata "semoga........ terbebas dari penderitaan batin"
perlahan-lahan berkata "semoga.........terbebas dari penderitaan jasmani"
perlahan-lahan berkata "semoga.........berbahagia"
sambil perlahan-lahan membayangkan wajah orang yang kita pancarkan metta

semoga bermanfaat!!!
mohon bimbingannya kalau ada yang tidak benar :)
semoga semua berbahagia.
setelah itu kita meditasi pernapasan/anapanasati
kenapa harus meditasi metta dulu. biar kita lebih gampang konsentrasi
kalau kita sudah mampu langsung anapanasati silakan!

Pitu Kecil:
Thanks sangat bermanfaat, akan saya coba  _/\_

bond:
metta bhavana kalau terus di latih, semua makhluk di sekitar kita akan baik2 saja, malah bisa bantu.

Ginny:
wah.. buat buddhism harus coba nih.
dulu meditasi ginny spt keterangan metta. ada cara praktis juga. pusatkan aja pikiran kita pada ucapan gak usah memikirkan wajah yang di tebarkan metta. tapi cara yang di beritahu metta dah bgs kok

tesla:
hmmm... meditasi metta....  :-?

saya ada dapat kiriman email dari ko hengki, udah saya pindahin ke file .txt. gimana cara attach file ke reply ini ya?

setelah saya baca, byk menjelaskan kebingungan saya soal meditasi metta. trus tahapan pemilihan objek yg lebih membantu... filenya sekitar 100KB+ ga besar2 amat...

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page