Thanks to Bro Peter Fang,
BAGIAMANAKAH SIKAP YG BENAR DALAM BERMEDITASI ?
Oleh : U Tejaniya - Burmese Monk
Shwe Oo Min Yangon Yeiktha Meditation Center
1. Hal yang paling penting ketika kamu sedang bermeditasi adalah mempunyai sikap yang benar
Pada saat bermeditasi :
Jangan Focus terlalu kuat
Jangan mengendalikan
Jangan mencoba menciptakan sesuatu
Jangan memaksa atau membatasi dirimu sendiri
2. Jangan Coba memciptakan sesuatu
Tetapi jangan menolak apa yang sedang terjadi
Tetapi biarkanlah sesuatu yang terjadi atau berhenti terjadi apa adanya , jangan lupakan
Sadar akah hal tersebut
3. Mencoba menciptakan sesuatu adalah Lobha ( keserakahan / keterikatan ) . Menolak apa yg sedang terjadi adalah dosa
( kebencian / ketidak sukaan )
Jika tidak tahu apa yg sedang terjadi atau telah berhenti terjadi adalah moha ( delusi / ketidak tahuan / kebodohan )
4. Hanya ketika pikiran yg sedang mengamati tidak ada Lobha, Dosa ataupun soka ( kekhawatiran / Kegelisahan ) didalamnya ,
maka pikiran meditasi akan muncul
5. Kamu harus memeriksa ulang utk melihat dengan sikap apakah kamu bermeditasi
6. Kamu harus menerima dan mengamati / memperhatikan pengalaman yg baik dan buruk
7. Kamu hanya menginginkan pengalaman yang baik
Kamu tidak menginginkan pengalaman yg tidak menyenangkan walaupun hanya sedikit
Apakah ini adil ? apakah ini jalan dhamma ?
8. Jangan memiliki pengharapan - pengharapan
Jangan menginginkan sesuatu
Jangan menjadi gelisah ( khawatir / Cemas )
Karena jika sikap -sikap ini ada di dalam pikiran kamu , pikiran menjadi sulit utk bermeditasi
9. Mengapa kamu memfocuskan terlalu kuat ketika kamu bermeditasi ?
kamu menginginkan sesuatu terjadi ? Kamu menginginkan sesuatu ?
Kamu menginginkan sesuatu utk berhenti terjadi ?
sepertinya satu diantara sikap - sikap ini ada pada saat kamu bermeditasi
10. Jika pikiran menjadi lelah , ada sesuatu yg salah dalam cara kamu berlatih
11. Kamu tidak dapat berlatih ketika pikiran sedang dalam keadaan lelah
12. Jika pikiran dan tubuh menjadi lelah
ini adalah waktu untuk memeriksa cara yg kamu gunakan dalam bermeditasi
13. Bermeditasi adalah menunggu dan mengamati / memperhatikan dengan penuh kesadaran
( mengetahui dan berminat pada objek / apa yg terjadi ) dan pemahaman / pengertian
Tidak berpikir, tidak membayangkan / mengambarkan , tidak menduga , tidak menilai, tidak mempertimbangkan dan tidak mengkritik
14. Jangan berlatih dengan suatu pikiran yg menginginkan sesuatu atau menginginkan sesuatu utk terjadi
Hasilnya hanya akan membuat lelah diri kamu sendiri
15. Pikiran bermeditasi seharusnya rileks / santai dan dalam keadaan damai atau tentram
16. Baik pikiran maupun tubuh seharusnya nyaman / senang
17. Sesuatu pikiran yg ringan dan bebas memungkinkan kamu utk bermeditasi dengan baik
Apakah kamu mempunyai sikap yg benar ?
18. Bermeditasi adalah apapun yg terjadi baik / bagus atau buruk / jahat , menerimanya , rileks / santai dan mengamati / memperhatikannya
19. Apa yang sedang dilakukan pikiran ?
Berpikir ? atau sedang Sadar ?
20. Pikiran lagi dimana sekarang?
Di dalam ? atau Di Luar ? ( diri seseorang )
21. Apakah pikiran yg sedang mengamati / memperhatikan itu sadar sebagaimana mestinya ?
atau tidak benar - benar sadar ( hanya kesadaran yg dangkal ) ?
22. Kamu tidak berlatih utk menghadirkan / mendatangkan sesuatu dengan cara / jalan yg kamu inginkan utk terjadi
Kamu berlatih utk mengetahui apa yg sedang terjadi seperti apa adanya
23. Jangan merasa terganggu oleh pikiran yg berpikir
Kamu bukan berlatih utk mencegah berpikir
Utk mengenal / mengakui / menghargai ketika munculnya pikiran yg berpikir adalah apa yg kita lakukan saat berlatih
24. Kamu tidak seharusnya menolak objek ( Fenomena / Kejadian / sesuatu yg sedang terjadi / yang diketahui )
Kamu tahu ( dengan demikian catat / amati ) munculnya kekotoran batin / polusi batin karena / akibat dari objek dan dengan demikian
hilangkan / bersihkan kekotoran batin tersebut
25. Hanya ketika adanya saddha ( keyakinan ) , muncul Viriya ( Usaha )
Hanya ketika adanya Viriya, Sati ( Kesadaran / perhatian penuh ) akan menjadi berkesinambungan
Hanya ketika Sati telah berkesinambungan, Samadhi ( Konsentrasi / pemusatan ) akan terbentuk
Hanya ketika Samadhi terbentuk , maka kamu akan tahu sesuatu seperti apa adanya
Ketika kamu mulai mengetahui sesuatu seperti apa adanya, maka Saddha semakin kuat
26. Hanya perhatikan pada apa yg persis / benar - benar terjadi pada saat ini
Jangan kembali ke masa lalu
Jangan merencanakan masa depan
27. Objek adalah tidak penting
Latar belakang / dibalik pikiran yg sedang bekerja - yg berusaha utk sadar. contohnya :
Pikiran yg mengamati / memperhatikan adalah lebih penting
Jika pengamatan dilakukan dengan sikap yg benar, maka objek akan menjadi objek yg benar
Topic: BAGAIMANAKAH SIKAP YG BENAR DALAM BERMEDITASI ? (Read 13437 times)