Bebaskan Stres dengan Meditasi

[Mas Tidar]

KOMPAS.com - Meditasi merupakan praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.

Sebuah riset terbaru menunjukkan, meditasi mindfulness (meditasi kesadaran) mempunyai efektivitas dalam memerangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Penelitian ini telah dipublikasikan dalam edisi terbaru  jurnalPerspectives on Psychological Science.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Britta Holzel, psikolog dari Massachusetts General Hospital,meditasi mindfulness  memiliki manfaat untuk kesehatan dan kinerja, termasuk peningkatan fungsi kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Untuk memahami mekanisme dari kesadaran, Holzel dan rekan menemukan bahwa apa yang dianggap sebagai kesadaran adalah praktik multi-faceted mental yang meliputi beberapa mekanisme bukannya kemampuan tunggal.

Para penulis studi secara khusus mengidentifikasi empat komponen kunci dari kesadaran yang menjelaskan efek : pengaturan perhatian, kesadaran tubuh, pengaturan emosi, dan kesadaran diri. Hasilnya, komponen tersebut secara bersama-sama ternyata mampu membantu mengatasi masalah gangguan mental dan psikologis akibat stres.
Holzel mengatakan, meskipun komponen ini secara teoretis berbeda, namun mereka punya keterkaitan satu sama lain, begitupula dengan pengaruhnya terhadap mekanisme kerja otak.

http://health.kompas.com/read/2011/11/04/11134416/Bebaskan.Stres.dengan.Meditasi


salah satu artikel beredaran nasional yang keliru dan selalu diulang2, akhir-nya para khalayak dan handai taulan mengetahui bahwa praktik meditasi adalah pengosongan pikiran... 

Pada akhirnya semua melakukan hal yang sama dan diulang2 lagi, yi: kesalahan.
Mindfulness <> pengosongan pikiran, secara arti berkebalikan. Apa ada yang salah dengan translator google ato wartawan'e yang minim background meditasi ?




seperti orang jualan dipasar pada musim mangga, semua pedagang buah yang berjualan akan berjualan mangga dan buah2 lain pada musim berikutnya.

[SUGI THEN]

Pak, numpang tanya bagaimana caranya menggosongkan pikiran???
orang tidur saja pikirannya tidak kosong makanya apabila kita tidur bisa bermimpi tandanya sewaktu tidur pikiran kita tidaklah kosong
bahkan sewaktu seseorang meninggal pun pikiran tidaklah kosong karena pikiran kitalah yang akan menjembatani kita terlahir ke salah satu alam sesuai dengan karma kita masing-masing maka itulah sewaktu kita menjelang ajal dibutuhkan pikiran yang tenang!!!

[will_i_am]

Pak, numpang tanya bagaimana caranya menggosongkan pikiran???
orang tidur saja pikirannya tidak kosong makanya apabila kita tidur bisa bermimpi tandanya sewaktu tidur pikiran kita tidaklah kosong
bahkan sewaktu seseorang meninggal pun pikiran tidaklah kosong karena pikiran kitalah yang akan menjembatani kita terlahir ke salah satu alam sesuai dengan karma kita masing-masing maka itulah sewaktu kita menjelang ajal dibutuhkan pikiran yang tenang!!!

tidak selamanya tidur itu bermimpi...
malahan saat saya tidur, kebanyakan tidak bermimpi sama sekali...

kalau pada saat meninggal, saya rasa pikiran kita sudah terurai...
pikiran juga ikut mati pada saat kita meninggal...
yang membawa kita ke kelahiran ulang itu bukanlah pikiran, melainkan kesadaran...
saya setuju kalau sewaktu menjelang ajal kita membutuhkan pikiran yang tenang, tetapi bukan untuk terlahir di alam lain, tetapi hanya untuk membuat suasana yang kondusif untuk berpikir jernih, dan menghilangkan kekhawatiran mental..

[Mas Tidar]

Harian nasional pun kiranya perlu ahli meditasi untuk mengangkat artikel ttg menditasi, apakah member DC bersedia menjadi editor-nya ? hehehehe....

[inJulia]

Thanks buat TS.

[Mr.Jhonz]

Bisa di sanggah di surat pembaca kompas tu..

[TonyAndHollywood]

Saya suka buku SUPERPOWER MINDFULNESS nya Bhante Ajahn Brahm, krn  terbukti sangat membantu saya mengatasi stress, walaupun  saya baru coba mempraktekkan yg utk pemula.
 

[William_phang]

Saya suka buku SUPERPOWER MINDFULNESS nya Bhante Ajahn Brahm, krn  terbukti sangat membantu saya mengatasi stress, walaupun  saya baru coba mempraktekkan yg utk pemula.
 

kalo tidak salah stress itu timbul karena dosa (penolakan).... jd mgkn perlu sadari hal ini..

[TonyAndHollywood]

kalo tidak salah stress itu timbul karena dosa (penolakan).... jd mgkn perlu sadari hal ini..

Saya stress krn masalah pekerjaan, misalnya 2 hari lagi ada rapat  di kantor,  krn kerja teamwork, saya  suka kuatir data yg disiapkan teman satu team blm selesai (krn dia selalu sibuk dg urusan pribadinya dia), jadi stress saya timbul krn adanya kemelekatan (kuatir prestasi kerja menurun di mata bos)....
Tapi berkat bukunya Bhante Ajahn Brahm, saya berhasil mengatasinya......


BTW, thanks atas response dan in-put nya Bro William......
 

[Ingyastuti]

kalo tidak salah stress itu timbul karena dosa (penolakan).... jd mgkn perlu sadari hal ini..

bukannya stress itu timbul dr pikirannya sendiri???bukan dr dosa

[will_i_am]

dosa itu kan adanya di pikiran juga...
apa mungkin cc kira dosa itu seperti anggapan umum ya(karma buruk)??
dosa dalam buddhisme diartikan sebagai kebencian, atau penolakan terhadap sesuatu...
misalnya: semoa orang tidak ingin sakit...
ini namanya penolakan..

[William_phang]

bukannya stress itu timbul dr pikirannya sendiri???bukan dr dosa

Dosa itu penolakan terhadap object....jd ini adalah salah satu dari tiga akar penderitaan makhluk hidup...dua lainya adalah lobha (keserakahan) dan moha (kebodohan bathin)...

jd jgn menggunakan istilah ini (dosa) disamakan dengan ajaran yg lain...krn sangat berbeda konsepnya...

[saroja devi]

Diterima saja,semua kondisi yang ada

[will_i_am]

Diterima saja,semua kondisi yang ada

kalau lobha muncul, diterima saja??
kalau dosa dan moha muncul diterima saja??

[helenfransisca]

quote author=will_i_am link=topic=21465.msg381643#msg381643 date=1322582128]
dosa itu kan adanya di pikiran juga...
apa mungkin cc kira dosa itu seperti anggapan umum ya(karma buruk)??
dosa dalam buddhisme diartikan sebagai kebencian, atau penolakan terhadap sesuatu...
misalnya: semoa orang tidak ingin sakit...
ini namanya penolakan..
[/quote]

Dosa itu penolakan terhadap object....jd ini adalah salah satu dari tiga akar penderitaan makhluk hidup...dua lainya adalah lobha (keserakahan) dan moha (kebodohan bathin)...

jd jgn menggunakan istilah ini (dosa) disamakan dengan ajaran yg lain...krn sangat berbeda konsepnya...

Selama ini saya berasumsi bahwa dosa itu hanya kebencian. Di atas disebutkan pengertian lain dr dosa adalah "penolakan". Mohon di jelaskan lebih lanjut...
Apakah bila saya mengabaikan masalah yang ada itu termasuk dosa? Padahal saya tidak melakukan ucapan, perbuatan maupun pikiran membenci???

Mohon bimbingannya