1.apakah dalam meditasi mengenal objek suara?
Karena akhir2 ini mood meditasiku down/menurun sehingga ketika meditasi sangat sulit untuk memusatkan perhatian pada objek nafas,dan sy mencoba untuk meditasi dgn objek suara ternyata sy lebih mudah memusatkan perhatian
*objek suara yg ku maksud adalah alunan liamkeng 'om mani padme hum' dalam bentuk mp3..
coba jangan pake alunan liamkeng ......
kyknya bagi ayeee, kalo pake bunyi2an malah gak bisa konsentrasi
pernah post disini ..... ayee copas aja yaaaah
Gw Share, waktu mengikuti KELAS VISUDDHI MAGGA DAN MEDITASI
Pengajar : DR. Mehm Tin Mon. disesi akhir diadakan meditasi selama 1 jam
sebelum meditasi di mulai, DR. Mehm Tin Mon memberi petunjuk dan arahan
sebelum meditasi benar2 di mulai, gw bertekad dalam hati, hari ini gw mesti konsentrasi dan tidak akan membiarkan pikiran mengembara kemana-mana .......
waktu berlalu ..... pikiran ini masih mengembara. entah ketika kita ketemu teman lama di vihara, entah ingat rumah, sampe kerongkongan kering (mungkin haus
) kemudian ada batuk2 (jadi gak enak, takut menggangu yg lain
) ..... cepat gw sadari dan kembali ke object pernafasan
o .... yaaah DR Mon menganjurkan : sangatlah bijaksana bagi Meditasi pemula, utk memakai metode hitung
dengan cara masuk nafas + keluar nafas dihitung 1 .... ,2,3 dan seterusnya sampe angka 8, kemudian dimulai lagi dengan angka 1 - 8 . memakai hitungan sampe 8, mengingatkan kita pada 8 ruas jalan utama
Metode hitung ini menurut gw sangat membantu dan bermanfaat untuk mengerem pikiran kita kemana-mana
setelah mulai konsentrasi pd pernafasan, metode hitung ini bole dilepaskan ......
lanjut .......
setelah banyak gangguan, akhirnya gw benar2 masuk pada fokus pernafasan
ada sensasi tenang dan nyaman, sedikit liat cahaya menetap (mungkin cahaya ini berasal dari lampu depan yg memang gak dimatiin total)
dari sensasi tenang ...... kemudian gw merasakan getaran nafas keluar-masuk yg sangat halus,
dari sini gw merasakan kegembiraan ....... amat bahagia
setelah itu ada gangguan lagi, tapi bukan pikiran yg kemana-mana, tapi kaki dan tangan terasa baal/kesemutan
mungkin karna diam tak bergerak ...... disusul ada sesuatu yg bergerak dari leher sampe ke muka .....
tapi gw bertekad segala gangguan ini harus di abaikan ....... abaikan
kembali lagi ke object pernafasan ........ tak lama kemudian meditasi selesai, kurang lebih 1 jam
baru kali gw merasakan meditasinya kurang lamaaaaaaaaaaa ........
1jam terasa 30menit
sensasi yg bergerak dari leher sampe ke muka ....... ternyata ada seekor SEMUT!!! yg lagi jalan2 di tubuh gw
ini gw ketahui ...... setelah bubar dan mao pulang naek motor. tiba-tiba di tengkuk (leher belakang) terasa gatel dengan reflek tangan gw meraba dan mengosok2 ..... hiks tak taunya ada seekor semut yg telah mati
akibat tangan gw yg mengosok ....... maafkan gw semut
itu pengalaman Meditasi, yg selama 7 x (kalo gak salah ) baru pertama kali gw merasakan halusnya keluar-masuk pernafasan dan sensasi tenang dan bahagia .......
mungkin kuncinya ....... kita harus ada tekad yg kuat utk konsentrasi pada fokus pernafasan
dan jangan pernah mengharapkan "SESUATU" yg kita dapatkan dari Meditasi, fokus saja pada object ......
dihari lain, ketika gw akan bermeditasi kembali ...... gw jg tak akan mengharapkan kembali sensasi2 itu akan bisa gw raih .......
Semoga bermanfaat .........