thx bro deva19 resep minumari dah lmyn cman cara g yg salah kali
meditasi tahan nafas d perut? mksdnya gmn bs lbh jelas thx.
dah d kirim yah
pertama yang harus dipelajari adalah teknik nafas perut yang sempurna.
teorinya sih mudah bro, tarik nafas dan tahan nafas di perut (bukan di dada). tahan beberapa saat, kemudian keluarkan pelan-pelan seperti balon kempes. begitu saja berulang-ulang.
biasanya, kalo saya sedang melatih murid-murid saya, saya akan memeriksa apakah nafas perut tersebut sudah sempurna tau belum dengan cara menyuruh murid saya berdiri dan menahan nafas di perut. kalau dipukul keras murid tersebut merasa pusing atau pingsan, itu artinya nafas perutnya salah atau belum sempurna. nafas perut yang sempurna tidak menyebabkan pusing, ketik perut dipukul keras.
untuk mengetahui kondisi nafas perut yang sempurna, biasanya saya menyuruh murid-murid untuk melakukan posisi V. caranya pertama-tama saya menyuruh mereka berbaring, terus menaikan kepala dan kaki sehingga terbentuk posisi V. dan saya menyuruh murid -murid untuk memperhatikan, mengamati, menekan dan memukul perutnya sendiri dan saya berkata, "nah, begitulah nafas perut yang sempurna. kini kalian harus melakukannya dalam posisi meditasi, bukan dalam posisi V."
tentu saja, meditasi apapun tidak ada yang instan. tapi kedepannya, bila teknik meditasi nafas perut ini telah dikuasai, akan terasa besar sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh, termasuk pengobatan sakit kepala. karena 90 persen penyakit bersumber dari ketidak seimbangan syaraf-syaraf di kepala. yang 5 persen dari perut. dan 5 persennya lagi dari sebab external.