Tadi saya meditasi menggunakan 2 tehnik...
1.Teknik merasakan sentuhan di hidung...
Tapi nafas kasar melulu dan keluar masuk napas sulit untuk disadari tapi saya merasakan sentuhan napas di hidung...
2. Teknik mengetahui napas masuk keluar di rongga hidung...
Napas saya menjadi halus dan saya dengan mudah mengetahui napas masuk keluar di rongga hidung tapi sulit merasakan sentuhan napas di hidung...
Jadi saya otw yg mana nih...sepertinya yg kedua ya?