meditasi jadi obat tidur, solusinya donk

[dery]

kegiatan sehari-hari gw, jam 7.30 s./d 21.00 jaga toko.

setiap ingin meditasi baik pagi maupun malam selalu ketiduran 
pas mejamkan mata, fokus pada nafas keluar masuk, berapa menit kemudian (gak sampe 5 ment), gw pasti sudah mulai ngantuk2.
dulu gw pernah coba meditasi sendiri, bisa sampe 45 menit cuman gak merasakan apa (tidak muncul perasaan damai seperti yg byk gw baca). gw meditasi tanpa guru karna gak ketemu vihara yg cocok.

akhir2 ini meditasi menjadi obat tidur bagiku. klo susah tidur, tinggal kosongkan pikiran n fokus pada nafas, gak sampe 5 menit sudah pasti ketiduran.

mohon bantuan kritikan pedas dan saran dari para senior ya 
 

[Forte]

kereeeeeeeeeeeeen.. gak pake obat tidur ^^

liat sisi positifnya bro.. gimana teknik2nya.. supaya cepat tidur.. mungkin berguna bagi penderita insomnia..

untuk meditasi yang benar.. nanti akan dipandu yang lebih ahli yak..

[Reenzia]

mungkin coba meditasi pada saat gak ngantuk
coba konsentrasi lagi sama objeknya

[dery]

gw pernah coba siang hari ditoko, hasilnya juga sama.
cuma belum pernah coba objek lain. ada triknya gak.

 [at] dr forte
klo cuma lihat sisi positifnya terus, bisa2 kerjaan gw tiduran terus bukan meditasi

[Reenzia]

siang hari? panas-panas? apa gak ngantuk juga tuh?
coba ganti objek

[dery]

akan gw coba ganti objek tapi lebih senang ama nafas si, lebih simple, klo api kan mesti siapin lilin ama korek api.

kira2 ada rekan2 disini yg pernah mengalami hal yg serupa gak ya ??

[dery]

suhu reenzia, sarannya donk. pake objek apa keq yg agak ringan gitu

[hatRed]

tips...

saat meditasi jangan mikir apa apa... dan jangan juga bengong...

cuma perhatikan saja napas yg keluar masuk...

inga inga.. PERHATIKAN... beda loh dengan memikirkan, atau menganalisa...

karena kalau kita memikirkan atau menganalisa napas, pikiran itu terus bergerak.. dan karena bergerak... maka jadi lelah.. dan karena lelah maka jadi ngantuk.....

[lophenk]

biasanya kalo awal2 meditasi memang gangguannya ya ngantuk itu bro,
tapi kalo fase ngantuknya ud dilewati , biasanya perhatian akan lebih kuat.
coba bangun lebih pagi bro , sebelum tugas jaga toko .. tetapkan waktu utk meditasi .
awal2 gak usah terlalu dipaksain hrs brp lama ... alami aja , semampunya .
kalo mlm mungkin udh capek beraktifitas jd lebih gampang ngantuk.
mungkin diawal medit, perhatian napas pake metode hitung napas keluar masuk dulu ,
napas masuk 1 .. napas keluar 2 .. masuk lg 3 .. kluar 4 .. dstnya ampe 10, kemudian
diulang lg dari 1 ampe 10 .. bgt terus ampe kira2 dirasa perhatian ud cukup kuat baru
bener2 beralih ke perhatian napas keluar masuk .

gitu aja bro .. slamat mencoba 

[bond]

Kalo ketiduran saat meditasi, begitu sadar kembalikan kepada objek, jika ketiduran sebentar, begitu sadar langsung ke objek lagi. Begitu seterusnya niscaya ngantuknya lama2 hilang sampai tidak tertidur lagi. Apa yg anda alami adalah salah satu bentuk rintangan dalam bermeditasi. Dan ini harus anda tanggulangi dengan berbagai cara.

Kalau perlu meditasi diatas meja yang tinggi dan duduk dipinggirnya , biar selalu waspada dan tidak ngantuk dan terjatuh (bercanda lho)

Sebaiknya cuci muka sebelum meditasi supaya segar.

[Reenzia]

menurut dari buku Ajahn Brahm [Superpower Mindfulness]
cara paling ampuh dan efektif untuk mengatasi kantuk adalah berdamai dg-nya
kalo emank ngantuk ya tidur dlu, tak perlu dipaksain

biasanya bila memaksakan diri untuk meditasi dalam keadaan ngantuk malah jadi stress sendiri
bila berhasil mengatasi kantuk dg cara seperti itu malah memunculkan kegelisahan

saran saia, lakukan meditasi bila anda benar-benar siap untuk melakukannya, baik fisik maupun mental

[dery]

thnk atas saran dr rekan2, akan saya coba.

selama ini gw klo udh ngantuk, gw langsung terusin tidur dikasur.

[andry]

mungkin anda kecapain bro, biasanya ngatuk d sebabkan karena kacapaian/pikiran yang jalan2
jika objek anda adalah anapanasati,
biasanya ngatuk timbul ketika sedang memperhatikan "segitiga" nafas.
biasanya d lakukan pelemparan objek, dari mengamati masuk keluar nafas ke penyadaran jasmani, jadi anda sadari satu2 jasmani anda, ubun2-kening-mata-pipi-... jari kaki kiri-jari kaki kanan-kuku jari kaki kiri-kuku jari kaki kanan. masih ngatuk juga??
cara terampuh adalah ganti posisi. Lg duduk kan??
ganti ke berdiri!
masih ngatuk lagi?? ganti ke meditasi jalan!!
masih ngatuk juga?? udah meditabo sana...

[dery]

klo meditasi jalan wa belum ngerti bro, pernah lihat videonya aja si.

meditabo = meditasi bobo ya ?

kasih penjelasan yg lbh detil donk, jgn pake bahasa dewa. wa kurang ngarti ni

[Sunkmanitu Tanka Ob'waci]

ngantuk katanya karena konsentrasi tinggi, tetapi semangat lemah.
saran2 saran di atas bisa dilakukan, berpindah obyek, mengamati jasmani, meditasi jalan, tarik kuping.