Untuk mengecilkan lengan, perlu diketahui dulu mengenai struktur pembentuk tulang tangan.
Pada bagian tulang lengan atas (humerus), dibungkus oleh otot bisep dan trisep.
Jadi dalam hal ini, untuk mengecilkan lengan, kedua otot ini yang harus dilatih.
Untuk wanita baiknya disarankan mengangkat beban maksimal 2 kg.
Untuk berat badan yang ideal, bisa dihitung melalui BMI. Kebetulan saya ada file excelnya di laptop pribadi. Nanti malam akan saya upload dan sharing di sini / kirim via private message ke vathena jika berkenan.