mau tanya juga ni..(pemula)^^
aku tuh klo duduk itu membungkuk..
nah meditasi kan posisi duduk tegak..
dan kelamaan menjadi pegal di punggung..
apa boleh posisi meditasi sedikit membungkuk?
trus apa meditasi pernapasan harus melalui hidung y?
soalny aku punya alergi pada hidung..n kadang idung itu menutup..jadi nafas melalui mulut klo mampet..
apa meditas object pernafasan boleh melalui mulut?
thx 
Untuk meditasi memang sebaiknya duduk tegak dan relaks karena duduk tegak itu sebenarnya lebih memperkecil rasa pegal2 dan juga lebih memperlancar peredaran darah...Kalau memang pegal boleh2 saja membungkuk sedikit atau ganti posisi yg lebih rileks, tetapi pergerakan atau pergantian ini jangan terlalu sering...setelah pegal hilang maka kembalilah ke posisi duduk tegak. Pada pergeseran posisi lakukanlah dengan lambat dan penuh perhatian agar objek tidak buyar...
Karena pemeditator yg baru melaksanakan meditasi sering pegal2 . Itu adalah hal yang wajar. Seiring berjalannya waktu jika dilatih secara konsisten maka daya tahan tubuh akan berkembang dan bisa mengatasi pegal2 itu...apalagi konsentrasi semakin meningkat maka rasa pegal tak akan mampu mengusik pemeditator.
Mengenai meditasi dengan nafas disebut anapanasati dan memang bernafas normal melalui hidung....Jika alergi maka sebaiknya disembuhkan juga alerginya..jika memang sulit diatasi maka sis bisa berganti objek . Ada 40 objek meditasi, hanya dan cukup pilih salah satu. Biasanya yang digunakan adalah :
1. metta bhavana (cinta kasih)
2. Mengulang kata Buddho dalam hati (Buddhanusati/perenungan terhadap Buddha)
3. Aloka kasina (kasina cahaya)--tidak terlalu sering
Yang paling sering digunakan adalah anapanasati...tetapi jika ada hambatan pada nafas pilih 1 dari 3 objek diatas dan pilih yg paling gampang membantu konsentrasi sis.
Smoga dapat membantu
Topic: mau tanya meditasi(pemula) (Read 168254 times)